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看一看缺乏运动会带来哪些危害 你知道多少

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发表于 2020-5-20 16:13:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

  我们都听说过:生命在于运动这句话。这也告诉我们运动对于我们身体的重要性。很多人都觉得运动是减肥最有效的方法之一,缺乏运动可能还会带来肥胖,这也是许多朋友都不愿意看到的事情。那么缺乏运动除了带来肥胖,还有哪些坏处呢?下面就由小编来为大家介绍下吧!从新的数据可以看出,南京治性病哪里好市场影响力越来也大,产品占有率也相对的增多,未来很有潜力。






  运动不足带来的只有胖吗


  说到减肥,每个人的认识都不同,有许多人认为减肥规划和饮食比运动更为重要。是,运动对你的身体健康很有好处,从诸多方面来看都是如此,但是从数字上看,饮食对减肥的作用要比运动更重要。这是个很简单的数学题:一块大松饼两分钟就能吃完,但是其中包含的热量需要整整一小时才能消耗完。这么说来,多动其实还不如少吃。


  但是有专家认为在过去的20多年里,人变胖的速度越来越夸张,但是总体热量摄入却并没有增加多少。而导致人变胖的罪魁祸首就是缺乏运动。


  曾有研究指出,2008年全世界估计有530万人死于不运动,这个数字甚至超过了死于吸烟的人数(500万)。去年世界卫生组织则估算,每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人,而且还在迅速增长。


  运动不足的其它危害:


  1、循环系统的疾病


  进行适度的运动,可以强化心肺机能改善血液循环,然而运动不足的话则会产生反效果,由于动脉硬化、高血压、血栓等血液结块阻塞的原因会引起心肌梗塞和脑梗塞。因血流不畅导致的循环系统疾病涉及范围颇广。


  养成运动习惯,可以有效预防各种疾病。但是突然让身体动起来的话可能会很难,所以,从一周一次开始,慢慢的增加运动量吧。


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  2、骨质疏松症


  骨质疏松是由于骨头的密度较低而产生的病症。这种病一般认为是缺钙引起的但其实也有运动不足的原因。


  适度的对骨头进行刺激,可以促进骨骼形成。运动不足的话就不能达到这种刺激的效果,所以才会导致骨质疏松。更有甚者会陷入肌力不足的困境,仅仅是摔倒就足以导致骨折、卧床不起等症状。


  保证一周三次的运动,每次约30分钟,便可有效预防骨质疏松。


  3、发生肌肉萎缩


  运动不足会导致肌肉力量、耐力下降,严重者会发生废用性肌萎缩。通常健康成人安静卧床1周可使得肌力下降20%,如果再卧床1粥,则会在此基础上再次下降20%,同时肌纤维会变细。另外,缺乏运动还会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。


  以上就是小编介绍的缺乏运动带来的各种危害,相信看完以后都有了一些了解。那么你是不是这种原因呢?小编建议大家,不妨每天都做些运动,运动的方法有很多种,并不是说只有户外的方法哦!希望对大家有用!

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