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能量饮料对身体有害吗?健康的能量饮料推荐

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发表于 2020-10-4 08:57:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

  人们对能量饮料往往是褒贬不一,有人认为能量饮料是垃圾食品的液体形式,有人觉得它们是增强注意力和提升耐力的盟友。

  所以说,事实究竟如何呢?能量饮料到底是不是对身体有害?

  很多注重健康和规律运动的人会把能量饮料和重油重盐、冷冻食品一起加入黑名单,但实际上,在合适的时间饮用正确的能量饮料是大有益处的。

  在本文中,我们就将揭开能量饮料的真面目,带你进入能量饮料的世界,学习如何从“垃圾饮料”中挑选真正有效的运动性能增强剂。

  能量饮料

  什么是能量饮料?

  在你的脑海中大概已经有了能量饮料的模糊概念,不过可能你想到的是那些用于混合烈酒的碳酸饮料。

  顾名思义,能量饮料所含的成分会给身体带来能量,最常见的成分包括咖啡因,或是牛磺酸,有时还有维生素和矿物质。

  但是,不是所有能量饮料都一样。

  能量饮料对身体有害吗?

  世界卫生组织的一项研究调查了常见能量饮料的安全性,调查结果让人们对长期定期摄入咖啡因很是担忧。不过,世卫组织表示需要更多的研究来确定其影响。

  人们还担心长期饮用混合能量饮料和酒精饮品的影响,调查中称这样可能升高了受伤等不良后果的风险

  另一个主要关注点在于能量饮料中的糖含量,如果定期服用这类能量饮料,其中的糖可能导致产生肥胖。 但是,并非所有的能量饮料都含有大量的糖分,在购买的时候一定注意检查食品标签以确保糖分没有超标。

  能量饮料的副作用

  剂量较小时,一般的能量饮料会让人烦躁不安和感到焦虑,但在更坏的情况下,可能引起以下副作用:破坏牙齿健康、肥胖、恶心、呕吐、高血压、心悸

  不过,健康的能量饮料不会引起这些不良反应。

  能量饮料中的咖啡因

  咖啡因是一种兴奋剂,也是大多数能量饮料中的核心成分,孕妇或母乳喂养的人不应大量食用。

  近期一项系统的大型科学调查得出结论:每天可以最多喝四杯咖啡,这样不会危害健康(每天总计约400毫克)。

  事实证明,咖啡因还可以提高机敏性并提高注意力,从而改善身体机能,提高耐力。

  健康的能量饮料

  如果你常常在健身房或超市买现成的能量饮料,那么现在是时候寻找更健康的选择了。

  优质、健康的能量饮料通常含有氨基酸,具有与锻炼前补充剂相同的作用。 除了在锻炼前饮用,你还可以在工作日下午用它驱散困意,比易拉罐装的能量饮料健康许多。

  BCAA能量饮料

  BCAA Energy是Myprotein一款好喝的功能性饮料,每罐可提供5克支链氨基酸(BCAA),能够帮助提高健身水平。

  零糖,低卡路里,不含碳水化合物,但仍然能带来快速的能量提升。

  能量饮料

  什么时间喝能量饮料?

  因为能量饮料是兴奋剂,所以咖啡因含量可以是双刃剑。 在健身房中,它们可以让你能量满满,但是,如果在临近睡觉时间饮用就可能会打扰睡眠,最终对自然能量水平有害。

  建议在锻炼前和睡前6小时内饮用能量饮料,以免影响睡眠。

  并非所有能量饮料都对身体健康有害。最好的方法是饮用前检查营养标签,并查看是否含有有益成分,例如咖啡因,BCAAs,维生素和矿物质以及少量糖。

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