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聊聊教你模的修炼挺拔身姿方法2021/11/22 18:11:00

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发表于 2021-11-22 18:11:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

贴墙:这是模特儿入门的堂课,是基础也是重要的一堂课,对于我们的帮助非常大,因为模特儿通常都比较高,个子高就容易有驼背的毛病,而贴墙动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,正确的体态可是模特儿必备的条件喔!对于现在的市场行情来看,商务模特招聘有着极具优势的发展前景和极其优越的生态环境。http://www.xjy17788.com/




就会看到很多模特的一些知识了,刚入行时,每天都要练习贴墙,而且老师规定我们每次至少要贴15分钟,一个看似平凡奇的贴墙动作,其每次做完后,我都是满身大汗。也许你会觉得我形容得太过夸张,但是当你正确去执行贴墙这个动作的时候,你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外,其它部位都在用力,甚至到了隔天,小腹、大腿这些有被运动到的地方,就会有酸痛的感觉,这就表示我们完成了漂亮又标准的贴墙动作。
来,跟着我一起练习贴墙这个动作吧!
1首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

 4完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且好是每天练习这个动作。

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