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坐月子可以减肥吗

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发表于 2019-12-4 07:09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

女性怀孕之后由于体内激素的增加,新陈代谢减慢,加上缺少运动,因此容易导致产后肥胖,于是很多新妈妈在生完宝宝之后就急于减肥。其实在月子里能否减肥一直存在很多的争议,那么产妇在月子里到底能不能减肥呢?贴心的婴儿照顾。佛山月子会所24小时开放玻璃窗口,比较好的坐月子中心甚至配有一对一宝宝监视器及房内专用电视频道,随时让家长方便看到心爱的宝贝。




  坐月子可以减肥吗?

  坐月子期间是可以减肥的,但一定不能通过节食来减肥,因为产后产妇气血大亏,在月子里需要补充营养,如果在月子里为了减肥而刻意减少食量,不仅会影响产后身体的康复,还会影响乳汁的量和品质,所以产后应在不影响身体恢复的前提下进行适当的减肥。

  此外在坐月子期间也不适宜通过剧烈的运动来减肥,因为在月子里产妇的子宫还没有恢复到正常大小和位置,这时要是做了太过剧烈的运动,对身体的伤害是很大的。一般是建议产后妈妈在月子后再进行减肥计划,当然在月子里也可以通过合理的饮食来达到一定的减肥效果,月子里减肥要注意以下这几点:

  1、控制脂肪和热量:产妇在月子里保证营养摄入量的充足之外,应适当减少高热量食物的摄入量,每天的饮食中少吃些肥肉,可多吃些鸡肉和鱼肉。

  2、坐月子期间的饮食一定要有规律,尽量保持每天定时、定量进餐,吃饭时应细嚼慢咽,避免暴饮暴食。

  3、月子期间的饮食应以清淡、易消化为佳,少吃太咸或太多酱油的食物,因为这类食物所含的盐分与糖分较多,不但会使体内的脂肪增多,还不利于产后伤口的恢复。

  4、产妇在月子里可适当多吃些新鲜果蔬,因为水果与蔬菜不当营养丰富,还有助于产妇减肥,产后适当多吃些高纤维的果蔬有利于促进肠道消化,预防便秘。

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