超级广告吧

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 广告位招租:766698661
查看: 10|回复: 0

高考饮食宜吃什么?不宜吃什么?

[复制链接]
发表于 2020-1-18 22:30:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
#103334#  高考不但是对每一冬天柯基犬能放室外吗名考生操纵的常识程度的测验,同时也是对其膂力、心思、策略战术以及外界情况、后勤保证等综合才华的磨练。面对测验,教师饮食方面要留意哪些呢?
  有些人以为考前应当多吃一些“好货色”“补品”等,但西医以为,饮食入胃,则周身气血即向胃肠凑集,以助消化。若餍饫无度,或食用煎炸、烧烤、平庸等难以消化之物,则气血大批聚于胃肠,头部气血反见缺乏。气血聚于脑,脑有所养,则能思考,气血聚于胃则人易疲乏。平淡易消化饮食有助于胃肠敏捷排空,让气血归脑。因而,考生的饮食应以平淡为主,素常七八分饱便可。
  饮食准则应按照温、软、淡、素、鲜五字准则。如糯米百合莲子糖粥、山药薏苡仁芡实粥等,有补益脾胃、益肾养精的感化。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食品。
   推举几款粥
  糯米百合莲子粥
  质料:百合 30 克(或干百合粉20克),莲子20克,糯米 100 克,冰糖适当。
  做法:将莲子泡发后去莲心,放入沙锅内,加净水煮熟备用;百合与糯米洗净同入沙锅内煮成薄粥,参加莲子、冰糖,熬至米烂汤稠即成。
  功能:润肺止渴,宁心安神。
  山药苡仁芡实粥
  质料:山药 400 克(鲜品越发),薏苡仁 50 克,芡实 50 克。
  做法:将薏苡仁和芡实洗净后,用净水浸泡 2 小时以上;山药去皮,切成薄片或长段,放入淡盐水中浸泡;将浸泡好的薏苡仁、芡实放入锅中,参加适当净水,煮30 分钟阁下;倒入山药,连续煮 20 分钟便可。
  功能:补中益气,健脾祛湿。
  龙眼莲子粥
  质料 :龙眼肉 20克 , 莲子 20克 , 百合 20克 , 冰糖 20克 , 粳米 适当。
  做法 :先用开水浸泡莲子 ,脱去薄皮 ;百合洗净 ,开水浸泡 。将龙眼肉(去核)与莲子、百合、冰糖、粳米同煮成稀粥 。
  功能:安神益气
  高考饮食八忌
  一忌恰当摄取水份和盐分
  水份摄取适当形成腹胀,不但不舒畅,并且会形成考生反复上茅厕。假定摄取盐分适当,考生在弛缓情感下更加轻易口渴,形成情感烦躁。
  二忌适当食用油炸、平庸的食品
  这类食品轻易形成消化不良,以至激发肠胃疾病,还会克制大脑神经的高兴,使人情感不坚固。
  三忌适当食用甜食
  冰激凌、巧克力、奶油蛋糕等甜食食用适当,可能会激起胃管反流和反酸。糖分的适当摄取会令人焦躁不安,情感冲动。
  四忌服用激起胃部胀气的食物
  在重视食品搭配的同时,不要大批食用激起胃部胀气的食品,比方韭菜、豆类、薯类等。这些食品凌晨或深夜食用适当,则会影响考生情感,晚饭食用适当影响就寝品格。
  五忌多吃刺多、带壳的食品
  比方刺多的鱼类、螃蟹等海鲜产物或许鸡爪要吐骨等食品,这些食品既轻易划伤口腔或许食道,另有可能由于食品不新颖激起腹部不适。
  六忌饮用浓茶、咖啡或许碳酸饮料
  有些“临阵磨枪”的考生为了考前突击或许为了进步测验的高兴度,会饮用一些含咖啡因的饮品,然而因为团体体质差别、代谢率和耐受水平纷歧,很可能形成就寝妨害或许精力亢奋。
  七忌活动适度
  测验时期,恰当有氧活动可能增进体内有利的神经递质排泄,减缓适度焦急。然而切莫一味靠活动抓紧,比方打一场剧烈的篮球或许跑上几千米等等,固然减缓了压力情感,然而适度的活动会带来身材疲惫,情感疲乏,并且还可能会形成活动损害。
  八忌有特别饮食口胃
  不能由于考生没有胃口就增加麻辣等安慰性过强食品。在气象酷热、考生有压力的情形下再增添安慰饮食,会激发考生上火、便秘等症状,烦扰考生情感。
标签:高考饮食高考饮食

相关帖子

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

免费发布广告信息|超级广告吧

GMT+8, 2020-2-24 00:06 , Processed in 1.171935 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表